Pesquisar este blog

Carregando...

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

Entenda para que serve o potássio e conheça suas fontes alimentares.

O potássio é um mineral encontrado em alimentos de origem animal ou vegetal, prevalecendo nos alimentos de origem vegetal. É muito bem absorvido pelo intestino delgado, utilizando, em média, 90% do potássio consumido.

É o terceiro mineral mais abundante no corpo humano, tendo um papel importante para o bom funcionamento do músculo e responsável pelo relaxamento muscular, além de ajudar o pâncreas a liberar a insulina. A falta desse mineral no organismo pode causar deficiência nos batimentos cardíacos e enfraquecimento muscular, responsáveis pelas conhecidas câimbras.

O potássio também é importante para manter a pressão arterial estável, pois a hipertensão arterial surge quando há muito sódio no organismo. Com o aumento de alimentos fonte de potássio, o organismo consegue evitar o desequilíbrio entre sódio e potássio, mantendo a pressão arterial estável.

Em casos de vômitos, diarréias ou excesso de urina, o consumo de potássio ajuda a diminuir esses sintomas.

A tabela de alimentos fonte de potássio pode ajudar você a escolher os alimentos que mais lhe agrada, nunca esquecendo que a alimentação deve ser variada.


Para pessoas saudáveis, a ingestão de alimentos fonte de potássio deve ser diária.




Use e desfrute desses alimentos no seu dia a dia!

7 comentários:

  1. Meninas adorei as DICAS, acho que vou emagrecer e ficar forte ao mesmo tempo.rsrsr

    Beijos

    Valmir

    ResponderExcluir
  2. Muito boa explicação. Fiquei satisfeita com a pesquiza que fiz

    ResponderExcluir
  3. Camila e Ariane
    A ingestão de agua em niveis adequados (+- 3 litros/dia)equilibraria os niveis de sodio e potassio na organismo humano?
    A temperatura da agua ingerida tem influencia na escressão do potassio na urina?

    ResponderExcluir
  4. adorei a esplicação de facil entendimento, parabéns.

    ResponderExcluir
  5. depois que o medico passou um coprimido para pressão arterial comecei a ter muitas dores nas juntas e na carne e nos musculos umas dores que parece que anda pelo corpo.

    ResponderExcluir